您還在尋找幫助身心恢復健康平衡的新方法嗎？我們發現了一種超級有效的全天然方式，而且完全免費，現在請深呼吸吧！沒錯，我們要介紹的就是呼吸練習。事實上，您每天只需要花5分鐘時間練習呼吸就能見效。現在一起來練習三種呼吸法。

諧振式呼吸法（Cardiac Coherence Breathing）
先吸入一口氣，並貯在腹部，然後將這口氣全部吐出，呼氣和吸氣的時間要盡量保持相同。您會逐漸發現，常因緊張壓力而加速的心跳，會慢慢平靜緩和下來，讓您感到更放鬆。您也可以使用流動應用程式來找出適當的心跳率和呼吸平衡，RespiRelax、CardioZen或Heart Rate +等應用程式是不錯的選擇，讓您輕鬆進行每天5分鐘的呼吸練習。

頭顱清明法（Kapalabhati）
這種呼吸法能讓頭腦活絡起來，適合剛起床時進行，這樣能一整天保持頭腦清醒，並排走體內毒素。我們通常會用鼻子呼吸，而頭顱清明法則用腹部引導呼吸，在1分鐘內以腹部吐納。這個動作就好比胃部按摩，而且將所有呼吸技巧集於一身。

交替呼吸法（Alternating Breathing）
想令身體達至更好的平衡嗎？這種呼吸技巧能協調左右腦，培養平衡感。首先，用拇指按住右邊鼻孔，然後用左邊鼻孔吸氣；接著，用無名指按住左邊鼻孔，然後用右邊鼻孔呼氣。然後，改用右邊鼻孔吸氣，以左側鼻孔呼氣。重複以上動作最少1分鐘。