對某些人來說，靜坐冥想、專注呼吸一點都不放鬆、不有趣。

那麼不如嘗試冥想跑步？畢竟跑步證實能讓精神平靜穩定。如果您不習慣連續跑30分鐘，建議您可以先在自己體力許可的範圍內分幾次跑步，而30分鐘則是冥想的理想時間。

跑步的最佳目標，是身體不會因為雙腿痠痛或腹部肌肉繃緊而停下來，反而越跑越順。您可以試試不聽音樂但有節奏地跑，分心時聆聽自己的呼吸聲。

然後，您可以專注留意自己的身體。想想每個動作運用到的肌肉、感受一下雙腳觸碰地面的感覺、觀察雙臂的擺動，讓所有感受和雜念在意識中流動。很快，您會發現您的壓力源頭變得不那麼重要，或者不那麼令人煩惱。

如何能鍛鍊身體兼冥想？現在就穿上您的跑步鞋，準備起跑！