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寶寶誕生 - CLARINS鍛鍊運動 - 讓妳更漂亮、更健康


寶寶誕生 - CLARINS鍛鍊運動


每日花5-15分鐘做以下鍛鍊運動,讓妳更漂亮、更健康。

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腹肌和斜肌運動躺下來,左腿伸直右腿彎曲,收緊大腿,上半身微微抬高,左手推向右膝蓋並維持五秒。每邊重複做10次。

第1步 - 腹肌和斜肌運動


坐下,背部緊貼地板成直角稍微張開雙腿,胸口從左側轉至右,妳可以把手臂放在胸前成半圓形幫助轉動。重複做10至50次。

第2步 - 坐下,背部緊貼地板成直角


兩手交叉放在頸背
緩緩抬高胸口轉動雙腿(不可碰到地板)。當妳胸口從左側轉至右時,將右手肘放到左膝上並放下,然後將左手肘放到右膝上並放下,交替練習。重複做10至50次。

第3步 -  兩手交叉放在頸背


4.  躺下並彎曲雙腿
腳板緊緊貼在地板上,抬高臀部和背部,身體盡可能保持挺直,只有肩膀、手臂和腳板可以貼在地板上,維持5至10秒。重複做5至10次。

第4步 - 4.  躺下並彎曲雙腿



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